Cara Memberntuk Otot Perut Dengan Cepat

Membentuk otot perut tidak semudah membalikan telapak tangan, melainkan melalui serangkaian proses latihan dan juga memerlukan nutrisi yang cukup agar dapat mempercepat terbentuknya otot perut. Otot perut yang bagus adalah otot yang berisi dan padat, bukan otot yang timbul karena badan kurus.

Berikut beberapa tips dan cara membentuk otot perut dengan cepat…

1.   Sit Up

    Lakukan sit up semampu anda dalam latihan pertama dan terus-menerus bertambah dalam proses latihan. Sebagai contoh sit up sebanyak 30 kali dan terus bertambah 4 menjadi 34 dan seterusnya.

2.   Mengangkat kedua kaki membentuk sudut 120 derajat dalam posisi tidur

     Tahan gerakan ini selama 10 detik untuk latihan pertama dan bertambah sedikit demi sedikit.

3.   Ayunkan kedua kaki dalam posisi tidur

    Lakukan gerakan ini selama 10 kali dan kemudia istirahat, karena latihan ini cukup berat.

4.   Mengkonsumsi makanan bernutrisi

    Dalam proses pembentukan, otot memerlukan makanan yang cukup seperti protein dan karbohidrat. Protein bisa didapat dari telur dan karbohidrat dapat diperoleh dari nasi gandum dan roti

5.   Minumlah Susu ber Protein tinggi

    Untuk mempercepat pembentukan anda dapat meminum susu berprotein seperti L-M**