Cara Melakukan Jogging yang Benar Dan Efektif

Jogging merupakan salah satu olahraga yang menyehatkan dan tentunya murah. Jogging tersebut banyak manfaatnya, mulai dari dapat mengurangi berat badan, memperkuat otot kaki, dan menyehatkan kardio/pernapasan kita. Berikut beberapa tips cara melakukan jogging yang benar dan efektif :

• Gunakan Pakaian yang Nyaman ditubuh
• Pilihlah waktu yang tepat untuk jogging, seperti pagi atau sore. Carilah waktu kosong sesuai jadwal anda
• Lakukan pemanasan sebelum melakukan jogging, ini dimaksudkan agar menghindari dari cidera dank ram kaki.
• Pertama-tama dimulai dengan jalan santai dulu kemudian dilanjutkan dengan jogging itu, ini dimaksudkan agar kaki anda dapat menyesuikan tempo
• Jangan berhenti ketika anda merasa kelelahan, tetapi anda dapat menurunkan tempo jogging anda menjadi sedikit pelan
• Pada saat terakhir jogging, lakukan sprin sejauh 200m
• Pada saat berhenti jogging, atur pernapasan anda dan pulihkan diri anda
• Jangan meminum minuman dingin, ini dapat membuat anda tidak sadarkan diri
• Selamat mencoba